蛙泳波娃_蛙泳波娃波娃视频

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• 1、如何练波蛙的浮板蛙泳腿?

如何练波蛙的浮板蛙泳腿?

波蛙和平蛙最明显的不同就是波蛙会起身很高，利用高身位向前俯冲，将身体的势能转为前行的动能。因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

但是窄蹬腿对于成年人来说的确有难度，“反人类”的外翻膝盖如果没有柔韧性的基础难以做到不说，还容易受伤。所以练习窄蹬腿的同时一定要同步进行柔韧性练习。蛙泳腿柔韧训练 高效划手波蛙的第二个重点是划手动作。

最后总结一下，作为普通的游泳爱好者想要提高蛙泳速度的话，熟练掌握标准的蛙泳的动作技巧是必须的，其次是需要加强腿部的力量，以此来提高游进时的前进动力，还有就是想办法尽可能减少游进时的阻力了。

第因为蛙泳第一个因素就是水的阻力，身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。

最后一句业内经典口诀。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。

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